Settimana 2

Serie 1
3 minuti plank
3 minuti addominali
3 minuti glutei e cosce
Fai una pausa di 15 secondi tra un esercizio e l’altro
Serie 2
3 minuti torsioni della vita
3 minuti flessioni
3 minuti addominali e glutei
Fai una pausa di 15 minuti tra un esercizio e l’altro
Settimana 3

Ripeti gli esercizi della settimana 1.

Settimana 4

Ripeti gli esercizi della settimana 2.

Segui questo programma di esercizi correttamente e otterrai i primi risultati già dopo il primo mese. Esegui gli esercizi per almeno 10 minuti al giorno.