Il plank è uno degli esercizi isometrici più noti. In altre parole, è un tipo di esercizio che sottopone il muscolo alla pressione causata dal nostro stesso peso corporeo, senza la necessità di eseguire movimenti ripetuti.
Si tratta di un esercizio molto semplice, che non ha bisogno di particolari attrezzature e che, se eseguito correttamente, può garantirci risultati eccellenti in poco tempo. Esistono tante varianti dell’esercizio plank, ma la più comune è quella frontale, con le braccia allungate.
Per eseguirla sdraiati a pancia in giù su di un tappetino per yoga. Allinea la testa con la schiena e sostieni il peso del corpo con le braccia e le punte dei piedi. Mantieni questa posizione per qualche secondo, mentre ti assicuri di contrarre i muscoli dell’addome.
Fantastiche fette di budino di mele che piacciono a tutti
Crea i tuoi cevapcici: la ricetta originale
Un dolce cremoso al cioccolato che mio nonno adora! Non ha mangiato niente di più buono!
🍫 Ciambella al cioccolato – La ricetta del dolce soffice e goloso
Delizioso gratin di gamberetti e patate senza latte e glutine
Strudel salato carciofi e speck
brodo di gamberetti
Spinaci e uova sode gratinati nella besciamella
Confettura di scorza di anguria: la ricetta gustosa per la conserva estiva