Il plank è uno degli esercizi isometrici più noti. In altre parole, è un tipo di esercizio che sottopone il muscolo alla pressione causata dal nostro stesso peso corporeo, senza la necessità di eseguire movimenti ripetuti.
Si tratta di un esercizio molto semplice, che non ha bisogno di particolari attrezzature e che, se eseguito correttamente, può garantirci risultati eccellenti in poco tempo. Esistono tante varianti dell’esercizio plank, ma la più comune è quella frontale, con le braccia allungate.
Per eseguirla sdraiati a pancia in giù su di un tappetino per yoga. Allinea la testa con la schiena e sostieni il peso del corpo con le braccia e le punte dei piedi. Mantieni questa posizione per qualche secondo, mentre ti assicuri di contrarre i muscoli dell’addome.
Budino alla banana e vaniglia
« Calamarata con Calamari e Pomodorini »
Ciambelle di mele in pasta sfoglia
Il metodo dell’acqua bollita per avere castagne più morbide e che si sbucciano facilmente
Come preparare delle polpette succose (e porzionate) usando solo un cucchiaio
Frittelle di patate ripiene di funghi
Deliziosa ricetta della torta al cioccolato tedesca
Come Fare una Pedicure a Casa con il Bicarbonato di Sodio
Come preparare il “pane sano” senza farina, lievito e glutine