La sfida dei 30 giorni di plank
Sebbene sia un esercizio semplice da eseguire, per farlo correttamente bisogna avere una condizione fisica adeguata. Non cercare di “bruciare le tappe”, segui questa sfida che dura 30 giorni per cominciare ad effettuare l’esercizio plank gradualmente.
- Giorno 1: 20 secondi
- Giorno 2: 20 secondi
- Giorno 3: 30 secondi
- Giorno 4: 30 secondi
- Giorno 5: 40 secondi
- Giorno 6: riposo
- Giorno 7: 45 secondi
- Giorno 8: 45 secondi
- Giorno 9: 1 minuto
- Giorno 10: 1 minuto
- Giorno 11: 1 minuto
- Giorno 12: 1 minuto e 30 secondi
- Giorno 13: riposo
- Giorno 14: 1 minuto e 30 secondi
- Giorno 15: 1 minuto e 30 secondi
- Giorno 16: 2 minuti
- Giorno 17: 2 minuti
- Giorno 18: 2 minuti e 30 secondi
- Giorno 19: riposo
- Giorno 20: 2 minuti e 30 secondi
- Giorno 21: 2 minuti e 30 secondi
- Giorno 22: 3 minuti
- Giorno 23: 3 minuti
- Giorno 24: 3 minuti e 30 secondi
- Giorno 25: 3 minuti e 30 secondi
- Giorno 26: riposo
- Giorno 27: 4 minuti
- Giorno 28: 4 minuti
- Giorno 29: 4 minuti e 30 secondi
- Giorno 30: 5 minuti.
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