Il plank è uno degli esercizi isometrici più noti. In altre parole, è un tipo di esercizio che sottopone il muscolo alla pressione causata dal nostro stesso peso corporeo, senza la necessità di eseguire movimenti ripetuti.
Si tratta di un esercizio molto semplice, che non ha bisogno di particolari attrezzature e che, se eseguito correttamente, può garantirci risultati eccellenti in poco tempo. Esistono tante varianti dell’esercizio plank, ma la più comune è quella frontale, con le braccia allungate.
Per eseguirla sdraiati a pancia in giù su di un tappetino per yoga. Allinea la testa con la schiena e sostieni il peso del corpo con le braccia e le punte dei piedi. Mantieni questa posizione per qualche secondo, mentre ti assicuri di contrarre i muscoli dell’addome.
Ecco un articolo originale completo per la ricetta che mi hai indicato:
Marshmallow all’arancia: la ricetta veloce con solo 2 ingredienti
Cavolfiore arrostito al curry di miele con halloumi grigliato e ceci croccanti
Tartine al salmone: la ricetta dell’antipasto semplice e raffinato
Nuvole senza farina al limone: la ricetta dei morbidi biscotti alle mandorle
Torta alla crema di Boston! Una delle mie torte preferite!
Pancarré alla Parmigiana: la ricetta per un piatto delizioso e super filante
Polpettone in padella: la ricetta veloce per un secondo posto ripieno morboso e succoso
Il quarzo rosa: la pietra che elimina negatività e ansia e migliora la circolazione