Sdraiati di lato, poggia il corpo sul gomito e sulla parte laterale del piede. Solleva i fianchi formando una linea retta dalle caviglie fino alle spalle. Mantieni il busto stabile, contraendo i muscoli dell’addome.
Solleva la gamba superiore senza piegare il ginocchio e mantieni la posizione per 5 secondi. Successivamente torna alla posizione iniziale.
Esegui 10 ripetizioni per lato, mantenendo la posizione per 5 secondi.
Plank crunch
Poggia le mani sul tappetino, allunga le gambe tenendo la schiena dritta e poggia il peso sulle punte dei piedi. Solleva un ginocchio e allinealo col gomito opposto. Esegui 10 ripetizioni, poi torna alla posizione iniziale.
Ricca insalata di cavoli e carote, proprio come al ristorante
Charlotte al limone: il goloso dolce senza cottura per realizzare una charlotte al limone
funghi in salsa cremosa
Tarte aux pommes: soffice, soffice e davvero facile da preparare!
Che profumo meraviglioso! – Torta al quark in 10 minuti L’antica ricetta della nonna
Ricetta in 5 minuti! Deliziosi biscotti facili da preparare tutti i giorni, che si sciolgono in bocca!
Torta di pesche senza impastare: la ricetta di un dolce originale e goloso
Lasagne alla boscaiola: la ricetta squisita perfetta per la Pasqua
Una ricetta unica per le polpette a base di carne macinata Ingredienti: Una ricetta unica per le polpette a base di carne macinata Ingredienti